เคล็ดลับอุ่นไอเพื่อป้องกันโรคลมแดด

ในช่วงไม่กี่วันมานี้ อุณหภูมิสูงไม่ลดลง สภาพอากาศมีแดดจัดและร้อนจัด และรังสีสุริยะและความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตก็สูงถึงระดับสูง อากาศร้อนจัดมักทำให้เรากินไม่อร่อย นอนหลับสบาย และอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า คลื่นไส้และอาเจียน ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องเตรียมยาป้องกันลมแดดบางชนิด และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ยาป้องกันลมแดดอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ โปรดใช้มาตรการป้องกันลมแดดและความเย็น และดูแลสุขภาพของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับชีวิตประจำวันสำหรับการอ้างอิงของคุณ ขอให้เพื่อนๆ สุขภาพแข็งแรง ประสบความสำเร็จในการทำงาน!

1. เติมน้ำให้ตรงเวลา แต่ดื่มเครื่องดื่มให้น้อยลง

น้ำผลไม้ โคล่า สไปรต์ โซดา และเครื่องดื่มอื่นๆ มีสารขัณฑสกรและอิเล็กโทรไลต์มากกว่า

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในทางเดินอาหาร และส่งผลต่อการย่อยอาหารและความอยากอาหาร ดังนั้นในฤดูร้อนคุณควรดื่มน้ำต้มหรือน้ำต้มเกลือเล็กน้อย (น้ำตาล)

ประการที่สอง ไม่เหมาะที่จะดื่มสุราหลังจากกระหายน้ำ

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำขาวมาก ๆ หลังจากที่เหงื่อออกมากระหว่างคลอดและออกกำลังกาย และควรเติมน้ำเกลือ (น้ำตาล) เบา ๆ ให้เหมาะสม เพราะหลังจากเหงื่อออกมาก เกลือในร่างกายจะสูญเสียไปมากเกินไป ซึ่งคิดเป็นประมาณ 0.5% ของเหงื่อและเติมไม่ทัน เกลือทำให้เกิดความไม่สมดุลอย่างร้ายแรงในอัตราส่วนของน้ำต่อเกลือในร่างกาย นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ

3. ไม่เหมาะที่จะออกไปข้างนอกในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง

ช่วงเวลาที่รุนแรงที่สุดของการแผ่รังสีคลื่นสั้นจากดวงอาทิตย์คือประมาณ 10.00 น. ถึง 15.00 น. คุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลานี้ให้มากที่สุด คุณต้องออกไป คุณควรทาครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบนผิวของคุณ เสื้อผ้าสีอ่อนจะดีกว่าในฤดูร้อน

ประการที่สี่ ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไป

ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะสะสมความร้อนและความชื้นภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิในฤดูร้อน ความร้อนและความชื้นที่มากเกินไปเป็นสาเหตุของผิวหนังอักเสบและบวม หากคุณดื่มไวน์ขาวมาก ๆ มันจะช่วยให้ความร้อนและทำให้เกิดความชื้น ซึ่งเท่ากับการเติมเชื้อเพลิงลงในไฟ

5. อาหารไม่ควรเบาเกินไป

ในฤดูร้อน ผู้คนมักทำกิจกรรมเป็นเวลานาน มีเหงื่อออกมาก และบริโภคมาก ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เช่น ไก่ เป็ด เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ เป็นต้น เพื่อตอบสนองความต้องการเมตาบอลิซึมของร่างกายมนุษย์

6. เวลางีบไม่ควรนานเกินไป

หากคุณงีบหลับนาน ระบบประสาทส่วนกลางจะถูกยับยั้งอย่างล้ำลึก และการไหลเวียนของเลือดในสมองที่ลดลงสัมพัทธ์จะทำให้กระบวนการสร้างช้าลง ทำให้ทั้งร่างกายรู้สึกอึดอัดและง่วงนอนมากขึ้นหลังจากตื่นนอน

เจ็ด หลีกเลี่ยง"ระบายความร้อนอย่างรวดเร็ว" หลังจากถูกความร้อน

ในหน้าร้อน เวลาคนออกไปหรือกลับจากทำงาน ชอบเปิดพัดลมหรืออาบน้ำเย็นทันที วิธีนี้จะปิดรูขุมขนทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว และร่างกายจะระบายความร้อนได้ยาก นอกจากนี้ยังจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดในสมองอย่างรวดเร็ว คนจะเวียนหัว

8. ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างเครื่องปรับอากาศในร่มและกลางแจ้งไม่ควรมากเกินไป

ขอแนะนำให้ใช้เครื่องปรับอากาศในร่มและกลางแจ้งความแตกต่างของอุณหภูมิไม่เกิน 5 องศา แม้ว่าอากาศจะร้อน อุณหภูมิในร่มของเครื่องปรับอากาศไม่ควรต่ำกว่า 26 องศา

เก้า เครื่องประดับโลหะไม่ควรสวมใส่

โลหะบางชนิดที่ประดับด้วยโลหะมีคราบเหงื่อ เมื่อสวมใส่ ผิวหนังที่สัมผัสอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น แดงหรือคัน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสได้ง่าย

สุดท้ายนี้ Chemsino และพนักงานทุกคนขอให้ทุกคนมีชีวิตที่มีความสุขและการทำงานที่ราบรื่น! ! !